Tae Bo Nedir? Faydaları Nelerdir ?
TAEBO NEDİR ?
Tae Bo bir egzersiz çeşidi oluşturmak için düvüş sanatları ve boks eğitimcilerinin dans ile birleştirerek 1976 yılında tasarlanmış bir fitness egzersizidir. 1990 ların sonunda bir fenomen durumunda bütün Dünya’da elit spor merkezlerinde kickbox aynısı tabana sahip grup egzersizi olarak sunulmaya başlandı.
Tae bo karate vb. gibi yumruklar ve tekmeler içerir, yalnız kavgaya dair herhangi bir anlamı yoktur. Şavaş yada savunmaya yönelik bir uygulama değildir. Tae bo da aerobik egzersizin koreografi temeli bütün vücudunuzu güçlendirmek üzere oluşturulmuştur.
Yüksek yoğunluklu egzersizler kardiyovasküler sistemi güçlendirmek, kas gücü dayanıklılığı ve esnekliğini arttırmak için geliştirilmiştır.
Tae bo egzersizi bedenin bütün vüdunuzun tonlama tanımlamasında etkilidir. Aynı zamanda kişinin dengesini, esnekliğini, hareket koordinasyonu ve kadiyovasküler sisteme yararları vardır. Kadiovasküler yararları, yüksek enerji eklenen dans egzersizin bir sonucudur. Bir saat boyunca yapılan Tae bo egzersizi ile 500 – 800 kalori yakarsınız.Geleneksel aerobik sınıfı ile karşılaştırıldığında aynı sürede yapıan egzersiz çalışmasında anca 300 – 400 kalori yakılmaktadır.
Tüm bu artılarına bakarak, sizi Tae Bo sınıfımıza bu etkili egzersizi yapmaya davet ediyoruz.
Taeboya Nasıl Başlanmalı?
Yeni başlayan ve formda kalmak isteyen katılımcılar , şayet benzer kickbox karate vs. gibi bir spor yapmamışlar ise kesinlikle düşük seviyelerden başlamalıdırlar, bunun nedeni doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekliliğidir. 30 yaş ve üzeri, kilolu katılımcılar 2 ay ayrı bir fitness programına katılarak kaslarını kuvvetlendirmeleri gereklidir. .Bu nedenle her gün farklı hareketleri uygulayarak devam ettirilebilir.Ayrıca 1 gün taebo’yla kardiyovasküler çalışma yapılırken, sonra ki gün ise ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Böylece her iki çalışma birbirini destekler.
Taebo’nun Faydaları Neler?
1- Stres atmanızı sağlar
2- Tüm vücudunuzu ,kol , mide, kalça ve bacaklarınızı çalıştırır.
3- 1 saatlik bir egzersiz seansında 500 -800 arası kalori harcamanızı sağlar.
4- Yağlarınızı yakmanızı basitleştırır ve fit bir görünüşe sahip olmanızı sağlar.
5- Basenleriniz daha sıkı bir şekil alır ve kan dolaşımınızı hızlandırır.
PLATES NEDİR
Bu isim bir bireye ait ve kurucu ismi almıştır. Bu tekniğe ismini veren Joseph Plates’tir. Plates,küçük yaşlarda astım ve romatizma hastalığı olan sağlıksız bir çocuktur. İlerleyen yaşlarda bazı sporlarla uğraşarak kendini geliştirdi. 1. Dünya savaşında kampa alınarak askerlere kendi tekniğini öğretti amacı özel ve kendine ait olan teknikler geliştirerek sağlıklı ve diri vücutlar oluşturmaktı ve bunu da başardı. Artık herkes onu konuşuyor ve ondan ders almak için çaba harcıyorlardı. Aslında bu tekniği birçok ünlü ismin de benimsemesi ile dünya çapında giderek yaygınlaştı ve reklamı yapıldı. Bu teknik 30-40 teknik sayesinde tüm vücut adına gelişimi ve sağlıklı bir bünyeyi vaad ediyor.
Bu prensiplerin en önemlilerinden bahsedecek olursak;
1)Konsantrasyon: Yapılan hareketlere uyum sağlamak ve onları hissetmek bu adımda çok önemlidir.
2)Kontrol: Bu adımda vücudu kontrol edebilmeli ve ona hakim olmalısınız,bedeninizin yorgun olmamasına özen göstermelisiniz.
3)Merkezleme: Göbek,bel ve kalça merkezleme denilen olay bunların etrafında gerçekleşmektedir.
4)Akıcı Hareket: Yapılan hareketler ara vermeden ve en doğru şekilde yapılmalıdır.Kesintisiz çalışılmalı ve hız kesmemelisiniz.
5)Kesinlik: Yapılan hareketler rastgele ya da bilinçsizce değil tam doğru şekilde yapılmalıdır.
6)Nefes: En önemli noktalardan bir tanesi bu adımda nefesinizi en doğru şekilde kontrol etmeli ve yorgunluk hissinden kurtulmayı öğrenmelisiniz.
FAYDALARI NELERDİR
1– Vücut duruşunu şekillendirir
2– Dolaşım sistemini düzene sokar
3-�Kas kontrol mekanizmasını sağlar
4-�Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır
5– Sakatlanma riskini en alt seviyeye çeker
6– Kuvvetli kasların oluşumuna yardımcı olur
7– Tam anlamıyla sağlıklı bir bünye.
Plates topları sayesinde bu egzersizler ve teknikler daha kolay hale getiriliyor. Sizleri zayıflatmaz ya da kilo vermenize direkt olarak etki etmez ancak sporun doğasında�olan bu durumlar istem dışı zaten gerçekleşecektir, zayıflamak ya da kilo almak�için başlamanız yanlış bir tercih olur. Tek amaç zinde bir vücut ve vücut kontrolünü sağlamaktır.