{"id":61,"date":"2018-03-20T07:09:41","date_gmt":"2018-03-20T07:09:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/?page_id=61"},"modified":"2026-04-28T11:12:16","modified_gmt":"2026-04-28T11:12:16","slug":"taebo-plates","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/?page_id=61","title":{"rendered":"REFORMER-PLATES"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Tae Bo Nedir? Faydalar\u0131 Nelerdir ?<\/h3>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n

TAEBO NED\u0130R ?<\/strong><\/em><\/p>\n

Tae Bo bir egzersiz \u00e7e\u015fidi olu\u015fturmak i\u00e7in d\u00fcv\u00fc\u015f sanatlar\u0131 ve boks e\u011fitimcilerinin dans ile birle\u015ftirerek 1976 y\u0131l\u0131nda tasarlanm\u0131\u015f bir fitness egzersizidir. 1990 lar\u0131n sonunda bir fenomen durumunda b\u00fct\u00fcn D\u00fcnya’da elit spor merkezlerinde kickbox ayn\u0131s\u0131 tabana sahip grup egzersizi olarak sunulmaya ba\u015fland\u0131.<\/strong><\/em><\/p>\n

Tae bo karate vb. gibi yumruklar ve tekmeler i\u00e7erir, yaln\u0131z kavgaya dair herhangi bir anlam\u0131 yoktur. \u015eava\u015f yada savunmaya y\u00f6nelik bir uygulama de\u011fildir. Tae bo da aerobik egzersizin koreografi temeli b\u00fct\u00fcn v\u00fccudunuzu g\u00fc\u00e7lendirmek \u00fczere olu\u015fturulmu\u015ftur.<\/strong><\/em><\/p>\n

Y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersizler kardiyovask\u00fcler sistemi g\u00fc\u00e7lendirmek, kas g\u00fcc\u00fc dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve esnekli\u011fini artt\u0131rmak i\u00e7in geli\u015ftirilmi\u015ft\u0131r.<\/strong><\/em><\/p>\n

Tae bo<\/a>\u00a0egzersizi bedenin b\u00fct\u00fcn v\u00fcdunuzun tonlama tan\u0131mlamas\u0131nda etkilidir. Ayn\u0131 zamanda ki\u015finin dengesini, esnekli\u011fini, hareket koordinasyonu ve kadiyovask\u00fcler sisteme yararlar\u0131 vard\u0131r. Kadiovask\u00fcler yararlar\u0131, y\u00fcksek enerji eklenen dans egzersizin bir sonucudur. Bir saat boyunca yap\u0131lan Tae bo egzersizi ile 500 – 800 kalori yakars\u0131n\u0131z.Geleneksel aerobik s\u0131n\u0131f\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ayn\u0131 s\u00fcrede yap\u0131an egzersiz \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda anca 300 – 400 kalori yak\u0131lmaktad\u0131r.<\/strong><\/em>
\nT\u00fcm bu art\u0131lar\u0131na bakarak, sizi Tae Bo s\u0131n\u0131f\u0131m\u0131za bu etkili egzersizi yapmaya davet ediyoruz.<\/strong><\/em><\/p>\n

Taeboya Nas\u0131l Ba\u015flanmal\u0131?<\/strong><\/em><\/p>\n

Yeni ba\u015flayan ve formda kalmak isteyen kat\u0131l\u0131mc\u0131lar , \u015fayet\u00a0 benzer kickbox karate vs. gibi bir spor yapmam\u0131\u015flar ise kesinlikle d\u00fc\u015f\u00fck seviyelerden ba\u015flamal\u0131d\u0131rlar, bunun nedeni do\u011fru tekme atmay\u0131 \u00f6\u011frenmeleri gereklili\u011fidir. 30 ya\u015f ve \u00fczeri, kilolu kat\u0131l\u0131mc\u0131lar 2 ay ayr\u0131 bir fitness program\u0131na kat\u0131larak kaslar\u0131n\u0131 kuvvetlendirmeleri gereklidir. .Bu nedenle her g\u00fcn farkl\u0131 hareketleri uygulayarak devam ettirilebilir.Ayr\u0131ca 1 g\u00fcn taebo’yla kardiyovask\u00fcler \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131l\u0131rken, sonra ki g\u00fcn ise a\u011f\u0131rl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapabilirsiniz. B\u00f6ylece her iki \u00e7al\u0131\u015fma birbirini destekler.<\/strong><\/em><\/p>\n

Taebo’nun Faydalar\u0131 Neler?<\/strong><\/em><\/p>\n

1- Stres<\/a>\u00a0atman\u0131z\u0131 sa\u011flar<\/strong><\/em>
\n2- T\u00fcm v\u00fccudunuzu ,kol , mide, kal\u00e7a ve bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/strong><\/em>
\n3- 1 saatlik bir egzersiz seans\u0131nda 500 -800 aras\u0131 kalori harcaman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/strong><\/em>
\n4- Ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131 yakman\u0131z\u0131 basitle\u015ft\u0131r\u0131r ve fit bir g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe sahip olman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/strong><\/em>
\n5- Basenleriniz daha s\u0131k\u0131 bir \u015fekil al\u0131r ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/strong><\/em><\/p>\n

PLATES NED\u0130R<\/i><\/strong>
\nBu isim bir bireye ait ve kurucu ismi alm\u0131\u015ft\u0131r. Bu tekni\u011fe ismini veren Joseph Plates\u2019tir. Plates,k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda ast\u0131m ve romatizma hastal\u0131\u011f\u0131 olan sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir \u00e7ocuktur. \u0130lerleyen ya\u015flarda baz\u0131 sporlarla u\u011fra\u015farak kendini geli\u015ftirdi.<\/span>\u00a01. D\u00fcnya sava\u015f\u0131nda kampa al\u0131narak askerlere kendi tekni\u011fini \u00f6\u011fretti amac\u0131 \u00f6zel ve kendine ait olan teknikler geli\u015ftirerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve diri v\u00fccutlar olu\u015fturmakt\u0131 ve bunu da ba\u015fard\u0131. Art\u0131k herkes onu konu\u015fuyor ve ondan ders almak i\u00e7in \u00e7aba harc\u0131yorlard\u0131. Asl\u0131nda bu tekni\u011fi bir\u00e7ok \u00fcnl\u00fc ismin de benimsemesi ile d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda giderek yayg\u0131nla\u015ft\u0131 ve reklam\u0131 yap\u0131ld\u0131. Bu teknik 30-40 teknik sayesinde t\u00fcm v\u00fccut ad\u0131na geli\u015fimi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnyeyi vaad ediyor.<\/em><\/strong><\/p>\n

Bu prensiplerin en \u00f6nemlilerinden bahsedecek olursak;<\/em><\/strong>
\n1)Konsantrasyon:\u00a0 Yap\u0131lan hareketlere uyum sa\u011flamak ve onlar\u0131 hissetmek bu ad\u0131mda \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/em><\/strong>
\n2)Kontrol:\u00a0 Bu ad\u0131mda v\u00fccudu kontrol edebilmeli ve ona hakim olmal\u0131s\u0131n\u0131z,bedeninizin yorgun olmamas\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/em><\/strong>
\n3)Merkezleme:\u00a0 G\u00f6bek,bel ve kal\u00e7a merkezleme denilen olay bunlar\u0131n etraf\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fmektedir.<\/em><\/strong>
\n4)Ak\u0131c\u0131 Hareket:\u00a0 Yap\u0131lan hareketler ara vermeden ve en do\u011fru \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.Kesintisiz \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmal\u0131 ve h\u0131z kesmemelisiniz.<\/em><\/strong>
\n5)Kesinlik:\u00a0 Yap\u0131lan hareketler rastgele ya da bilin\u00e7sizce de\u011fil tam do\u011fru \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/em><\/strong>
\n6)Nefes: En \u00f6nemli noktalardan bir tanesi bu ad\u0131mda nefesinizi en do\u011fru \u015fekilde kontrol etmeli ve yorgunluk hissinden kurtulmay\u0131 \u00f6\u011frenmelisiniz.<\/em><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/em><\/strong><\/p>\n

FAYDALARI NELERD\u0130R<\/em><\/strong>
\n1\u2013 V\u00fccut duru\u015funu \u015fekillendirir<\/em><\/strong>
\n2\u2013 Dola\u015f\u0131m sistemini d\u00fczene sokar<\/em><\/strong>
\n3-\ufffdKas kontrol mekanizmas\u0131n\u0131 sa\u011flar<\/em><\/strong>
\n4-\ufffdFiziksel uygunluk d\u00fczeyini artt\u0131r\u0131r<\/em><\/strong>
\n5\u2013 Sakatlanma riskini en alt seviyeye \u00e7eker<\/em><\/strong>
\n6\u2013 Kuvvetli kaslar\u0131n olu\u015fumuna yard\u0131mc\u0131 olur<\/em><\/strong>
\n7\u2013 Tam anlam\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnye.<\/em><\/strong><\/p>\n

Plates toplar\u0131 sayesinde bu egzersizler ve teknikler daha kolay hale getiriliyor. Sizleri zay\u0131flatmaz ya da kilo vermenize direkt olarak etki etmez ancak sporun do\u011fas\u0131nda\ufffdolan bu durumlar istem d\u0131\u015f\u0131 zaten ger\u00e7ekle\u015fecektir, zay\u0131flamak ya da kilo almak\ufffdi\u00e7in ba\u015flaman\u0131z yanl\u0131\u015f bir tercih olur. Tek ama\u00e7 zinde bir v\u00fccut ve v\u00fccut kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flamakt\u0131r.<\/em><\/strong><\/p>\n

“United World Serrada Escrima Federation”<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tae Bo Nedir? Faydalar\u0131 Nelerdir ? TAEBO NED\u0130R ? Tae Bo bir egzersiz \u00e7e\u015fidi olu\u015fturmak i\u00e7in d\u00fcv\u00fc\u015f sanatlar\u0131 ve boks e\u011fitimcilerinin dans ile birle\u015ftirerek 1976 y\u0131l\u0131nda tasarlanm\u0131\u015f bir fitness egzersizidir.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-61","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=61"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1471,"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions\/1471"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gunaydinlarsporkulubu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}